我在這裡想要寫一個游泳比賽的實戰小技巧。這本來是中央大學游泳隊的密技，靠著這個密技。我們游泳隊拿了好幾屆的前三名。跟大家分享以前，請記得這是中央大學智慧財產。

因為我的項目是兩百公尺自由式。所以能分享的技巧也偏向這方面。　好啦　　廢話少?。

轉身

以我個人來?，在比賽的時候最大的武器就是轉身。大家都知道滾轉和會比一般的轉身快一到兩秒。不過這細節或許大家都不太清楚。第一，滾轉的時間點很重要，太晚開始轉的話會浪費多滑的距離，太早轉會蹬不到牆壁。所以要依照自己的腿長多練習，然後習慣滾轉時候的距離。第二，因為滾轉的時候需要吐氣，所以一般人自然而然會在轉完以後吸很大一口氣。這樣非常浪費蹬完牆以後那一股衝力。轉身以後最好要趁速度還在的時候悶著氣多滑幾下水。最近我在看奧運的時候看到一個更可以利用這股衝力的辦法。蝶腰。因為所謂自由式就是什麼姿勢都可以，而蝶腰是所有姿勢裡面最快的一種（不過缺點是蝶腰沒辦法呼吸）。所以轉身以後蝶腰可以省下很多臂力，並且充分利用這股衝力。

換氣

換氣也是很重要的一點。有些人以為都姿勢都已經這麼漂亮了，根本就不用注意換氣，其實不然。游泳速度很快的時候，因為頭頂已經把前面的水推開，所以臉的部分會出現一個凹洞，這個凹洞會比一般的水平面還要低（廢話）。所以換氣的時候頭部用轉得像一般長泳那麼多就可以換到氣了。大家都知道，頭轉得越少就可以減少越多阻力。所以如何利用那一塊凹洞很重要。

另一個訣竅是三拍換氣。學游泳的時候老師常常?右撇子就右邊換氣﹔反之亦然。不過真正比賽的時候，每划兩下換一次氣實在是太浪費了，因為根本不需要換那麼多次，而每划四下才換一次，大部分人又肺活量不夠。三拍換氣是比賽的時候的利器，這種換氣方法剛剛好提供我們一般選手最適當的氧氣使用量，同時又不會浪費換氣的時間。雖然學另一面換氣不會花很多時間，不過我還是建議早點練，到比賽時才學就來不及了。

基本功夫

配速

這個和各種有氧運動一樣，配速在比賽的時候永遠都很重要。尤其是比賽的時候大家都會緊張，往往都一開始游太快，到最後就游不動。所以超過一百公尺的比賽，都要事先學習配速。比賽時跟演戲一樣，要知道什麼時候用多少力。

基本功夫

雖然這篇是講比賽技巧，不過我還是要強調基本功夫的重要性。只要體力夠好，柔軟度夠高，手夠長（這個我沒救了），不管別人小技巧再厲害，也可以靠實力戰勝對手。像太極拳要練馬部﹔學琴要練長弓﹔演話劇的要練發音，這些都是業餘的人看不起的小技巧﹔卻是專業人士在他的專業上成功的秘訣。我以前泳隊裡一進去就是打水四百公尺﹔滑手四百公尺。我們的身體沒有頭腦這麼聰明，必須要把我們的注意力專心在某一點持續練習改進才會讓那個部分熟悉最標準的姿勢。有時候我們會在游泳池裡看到人家用滑水板。不會用的人會覺得用那個滑很快很酷。事實上那個板子會讓選手知道怎麼樣調整手掌的角度而最有效率的滑到水。這些都是看似細微，但是是最重要的基本功夫。