我這次有幸因為前同事的引薦，參加苗栗縣中港溪游泳協會協助報名的 9/27 日月潭千人游泳比賽。把我這次的經驗和體會記錄下來，一方面作為我自己精采回憶的一部分；另一方面也可以作為像我一樣第一次參加這種活動的參考。如果只是想要看我的體驗的話，請看〈感受篇〉就好。
準備篇
我印象中我從五月就開始報名這個比賽了，主要是因為這個活動只有幾千人參加，所以很容易額滿。因為八點半下水，七點半左右就要到會場，所以前一天不住日月潭的我們這些選手，就要凌晨五點在竹南出發。果然，我們這團近四十個人都沒人遲到。
第一次參加需要準備什麼呢？
- 浮標：浮標是一定要帶的，而且大會對於浮標有特別規定。我的浮標是我同事不知從哪裡借來的。我後面的文章會常常提到這個游泳的人幾乎不認識的器具，它將會是這次比賽的關鍵。
- 健保卡：這是為了確認是本人身分所必須攜帶的。
- 防水背帶：因為上岸地點離遊覽車很遠，所以自己的眼鏡、手機、還有換穿衣服必須放在防水背帶裡面一起游。記得一定要買繩子很粗很軟的背帶，因為你下水以後背帶的繩子會跟著你的動作開始像是線鋸一樣摩擦你的肩膀。假設你右手划一次前進一公尺，三公里他就會這樣摩擦你肩膀三千次！
- 防曬乳液：如果天氣不好就不用，但是天氣好的話，你要想像你會在太陽下曝曬一個多小時，防曬必備。
- 不用帶毛巾：上岸以後大會會發紀念毛巾給你，所以不用揹著毛巾游泳。反正你的防水袋其實很難做到完全防滴水。
- 不用帶水：我本來擔心運動一個多小時會口渴，這真是多慮了，日月潭綠色的水可以讓你喝到飽。而且日月潭中途有讓你休息的浮島，你真的口渴可以上去喝免費的飲料。
- 先上廁所：喝進去的不用擔心，出來的就要注意一點。雖然下水的人互相不認識，但是在日月潭裡還是要有點公德心。
體驗篇
一公里：人牆與生存「卷」
比賽當天風和日麗，已經看過多次的日月潭還是很美，當天賽道上又有整齊排到對岸碼頭的浮島，讓我忍不住多照幾張相再下水。但是當我下水了以後，快樂的旅遊心情瞬間消失。我前面看到的是幾千人的人牆，這根本就不是比賽，這就是一群的水餃在水裡飄。因為一開始大家的速度不同，我需要花很多腦力去判斷哪一區的前進速度比較快，然後找出可以突破的空隙。
在這過程中，很多人的浮標又纏在一起，本來浮標是讓人趴著休息用的，結果為了解浮標線，就要在水上邊蹬腿漂浮一邊解浮標。明明沒有前進，但是比衝刺還累人。然後太多人游蛙式還會互踢，真是要命。
用職場的比喻，這個第一公里就是「卷」。你或許在大學、在研究所有學得一身武藝，想要在職場上大展長才。不過很可惜的，你的眼前就是人牆。與其用力往前游去撞人，不如認真在人群裏面找可以往前鑽的機會。這時候在賽場不是衝刺，而是用心找出口；在職場中不是展現理想，而是抓機會和生存。還有儘量小心不要讓自己跟不應該纏在一起的對手纏住。
二公里：方向與同儕的「宿主戰略」
第二公里以後就開始游開了，雖然人還是很多，但是開始可以真正游泳了。這時候的困難是方向。因為日月潭上浪比較大，很容易失去方向，加上日月潭的水能見度只有 0.6 公尺，所以我沒辦法在水裡確認方向。我往往開始很高興地游了幾分鐘以後，竟然發現我游反了！
我後來想到一個聰明的方法，是用 0.6 公尺的能見度找到一個游蛙式的人，和他平行游。雖然蛙式比較慢，但是他看得到前面，所以我用比較低速的自由式（捷泳）跟著他一起游。一直游到我發現另外一個比較快的「宿主」，我就換一個人跟。在單車比賽裡也有這種策略，但是那是為了找人擋風阻，而我在這裡使用這戰略純粹是為了看清方向。
用職場比喻，這代表「同儕」。這階段的同儕很重要。他們在你的道路上又是對手又是幫手。大家在一起配合著節拍前進，也互相幫忙確認前進的方向。或許有些同儕稍微慢一點，在日月潭的世界中，有時候你慢下來配合他會更好確認方向。但是有時候如果同儕實在跟不上你的速度，你可能要主動尋找新的同伴和你繼續前進。
三公里：初心與終點大拱門的「衝刺」
其實到了最後五百公尺，我就已經可以看到終點的大拱門了。只有在這時候我可以放心地開始釋放速度。當然，這時候方向會錯的問題還是有，所以大概每划六下左右就要用抬頭蛙確認一下方向。一直到拱門前因為出口收縮，水中看得到其他選手，就可以完全確認方向。這時候才敢放心地像游泳池裡的游法，把意志專心在自己的呼吸上，直到達到終點。
用職場比喻，這時候你已經是某個領域的頂尖了。這時候你只能自己看清楚你的方向，然後像是專注著呼吸一樣專注著你的初心。如果你在大學研究所時代有什麼夢想想要大展身手，最後的三公里就是你毫無顧忌、全速衝刺的時候。
戰術與技巧篇
日月潭和一般室內游泳池有什麼不同？
- 搶下水時間：因為比賽成績是從 8:30 開始算的，早點下水開始游成績就好一點。但重點不是這個，重點是像我這樣照了一堆照片下水了以後，就會發現前面有一個恐怖的人牆。我很努力鑽了一公里才鑽出那個人牆。
- 方向比速度重要：因為日月潭沒有水道線，且浪很大。你很容易就會游錯方向。
- 換氣動作要大：我從小教練就教我換氣時要貼著水面，勉強呼吸到就好，這樣才能省時間。但在日月潭這樣是錯誤的，因為浪很大，換氣動作太小就會直接喝日月神水。
- 浮標的平衡與利用：浮標是日月潭長泳和游泳池最大的不同點。這個很明顯會拖慢速度。從物理學角度來看，如果能把浮標壓在身子下面，就可以讓整個身體浮起來，這方法不但可以減少水阻，甚至可以不需要換氣。但是如果用捷泳（自由式），我發現這樣很難平衡。我們同車的其他選手用這方法拿到很好的成績，我相信他們花了很多時間練習。但如果從來沒經驗的人很容易就會翻車。後來我發現把浮標壓在下面用蛙腿前進雖然慢，但是很省力。話說回來，如果一直研究怎麼利用浮板贏，就有點失去長泳本身的運動意義了。
以下是依據我這次經驗，研究出比較有效率的實戰戰術：
一公里階段：
- 搶下水：盡量想辦法往前面擠。下水順序真的太重要了。
- 往左邊游：因為下水地點都在右邊，所以大家都很自然地往右前方擠。理論上左邊比較空，會比較容易在人牆中找到空隙前進。
- 善用浮標蛙泳：我建議這段人潮極度擁擠的期間，用貼浮板蛙泳的方法前進。雖然慢，但此時在水中找縫隙、保持安全才是最重要的。
二公里階段：
- 尋找蛙泳同伴：如果你和我一樣對捷泳比較拿手，沿路尋找游蛙泳的同伴一起游。這階段「方向比速度重要」多了。還有就是不能貼著水呼吸，否則會吞下不少日月潭水。
三公里階段：
- 抬頭蛙確認：進入衝刺階段，如果你游捷泳，必須每十公尺用抬頭蛙確認方向。
- 跟隨前行者：如果有速度相當、經驗豐富的選手可以讓你跟著游是最好的。否則，記住方向永遠是第一順位。
（如果能用浮標游捷泳我相信應該很快，但我自己沒辦法平衡實踐，所以不做過多評論。）
生活番外點滴：露營
為家庭面對困難找機會，用行動代替語言。